続！コロナに負けない！お口の体操☆

こんばんは！

休校延長に緊急事態宣言…

近場の市でもコロナの感染がでてきて

本当に恐ろしいです。

お口回りの筋肉をしっかりさせて

NO口呼吸！Let’s鼻呼吸！

鼻って空気清浄機みたいな役割があります(^^)

口呼吸では、ダイレクトに体内へ菌やウイルスが入ってしまいますよ！

鼻呼吸をしつつ、舌も鍛える。

しかも楽しく！

それは～！

ハミング！！！

ハミング、分かりますか？

口を閉じたまま、

ンフフ～って歌う

あのご機嫌が良さそうなやつです♪

ポイントは

口を閉じること。舌を上顎につけること。

ハミングは、口を閉じたまんまするものなので

勝手に鼻呼吸になるし

本来、舌も上顎につくはずなのです。

意識してやってみて、

上顎に舌がつかない人は、

普段から舌の位置が下がりぎみということなので

ぜひ意識的にハミングで鍛えてみてください！

気分も明るくなるし、

ぜひやってみてください(^^)

コロナを乗りきろう！

コロナに負けない！お口の体操！

こんばんは！

東京で連日感染者数を増やしている

コロナウィルス。

早く落ち着いてくれることを

ただ願うばかり。

さて、今朝のNEWSで

外出自粛で

引きこもりがちになり、

人と話すことが少なくなり

顔の筋肉も運動不足になっていくとかなんとか

確かに…！

と思った私です。

体がなまる。

口回りのお顔の筋肉だってなまります

１ヶ月の休校で

子供達が少しふっくらしてきていると

最近ちらほら聞きます。

口回りが緩むということは

舌の筋肉もおち、

顔のたるみシワ、二重顎なども出るし

口ポカーンなんてなったら

コロナウィルスもますます怖い！

そこで簡単な体操をご紹介！

有名な…あいうべ体操☆

ポイントは

わざとらしく大きく動かすこと！

１、「あーーー」と大きく開ける！

２、「いーーー」は横に伸ばす！

３、「うーーー」前に唇をつきだす！

４、「べーーー」舌を前に伸ばす！

注意…顎関節症の方は「いー」「うー」だけにしましょう。

簡単でどこでもできます(^^)

効果を出すには、

おもいっきりやってほしいので

お一人でどうぞ！

人前では少し恥ずかしい！笑

何回もやって

毎日好きな時間に続けてみましょう！

笑顔も素敵になるし

やってみて損はなし！

ですよ(^^)☆！

健口のための赤ちゃんのお世話の仕方

こんにちは！

土日のお休みが雨だと、

休校で体力の余ってる子供が残念がります(>_<)

パパと公園行きたいよね～(*_*)

さて、健口(健康なお口！)は

どのようにゲット出来るのでしょうか？

以前のブログで、

☆妊娠中からの過ごし方が大切☆

とお伝えしました。

それでまさか終わり？

では…もちろんありません☆

生まれてからの赤ちゃんのお世話の仕方。

ここからまた、健口作りの次のステージなわけです。

じゃぁ、健口のためのお世話とは

どんなお世話がいいのでしょうか？

大切なことは

健口=いい姿勢

ということ。

なので、

いい姿勢になるためのお世話。

なんだか、口だけじゃなく体にも良さそう！

とワクワクしますよね(^^)

いい姿勢のためには、

歪ませない。左右均等に。緊張させない。

そして、まんまるに育てる！

これがポイント☆

抱っこの仕方。

授乳の仕方。

寝かせ方。

オムツの替え方。

新生児からの遊び方。

保育者の姿勢。

そしてよく観察すること。

育児において、母親は孤独になりがちです。

そして真面目で頑張りやさん。

ですから、

健康のために頑張らなくちゃ！と、

重く悩むことはありません。

でも

深く関わることは大切かな、と思います。

３人の子育て中な私ですが、

もっと早く知っていれば良かったなと

思うことがたくさんあります。

できれば生まれる前の妊婦さんに

健口のためのお世話の仕方、知ってほしい！

生まれてから覚えよう。調べよう。

では、なかなか大変！

赤ちゃんは待ったなしだから。

新生児の入院中から実践してほしいから。

生まれてから考えてる暇はない。

それより少しでも産後に楽をしてたくさん休んで

子育てを楽しんでほしいです。

そして健口な赤ちゃんがたくさん増えたら嬉しい！

子育てって楽しい！幸せ！

赤ちゃんがなんて言ってるか分かる！

コテンと寝る赤ちゃん！

たくさん寝てくれる赤ちゃん！

おっぱいをよく飲んでくれる！

あまり泣かなくてごきげんな赤ちゃん！

とお母さんの笑顔が増えたら嬉しい！

そんな幸せなお世話の仕方、

またお伝えできたら嬉しいな～(^^)

健康なお口とは！

こんにちは！

コロナウイルスの感染拡大

マスクやアルコールの品不足

なかなか収まらず不安もありますが…

今日は健康なお口=健口のお話！

健康なお口とは

歯並びがよく、お顔回りの筋肉も整っていて☆

虫歯や歯周病などの病気もなく

飲む食べるの機能面、唾液分泌などの免疫面などなどの問題もなく

笑顔が素敵なことをいいますよ(^^)

健口だと、肺炎のリスクも少ないといいます。

今流行りのコロナウイルスなどの、

菌やウイルスはどこから体内に入るでしょうか？

お口や鼻から入りますよね！

鼻は本来、加湿器付き空気清浄機のような役割があるので

お口がポカーンとゆるくあいてたりすると大変！

現代人に多いお口ポカン。

最近の子供に多いお口ポカン。

大人の筋肉の衰えもこわいです！

健口のための子育てや

大人になっても健口のためのトレーニング！

大事ですよ～！

新型肺炎こわいですね...

こんにちは！

少し２月は慌ただしく、投稿が滞りました(-_-;)

新型肺炎、コロナウイルスのせいで

世間は各方面、大混乱ですね。

デマに惑わされずに

いま自分に出来ることをする。

感染予防につとめつつ、

あまり出歩かない。

これにつきますね！

子供たちはかわいそうだけど

春休みも公園くらいしか行けないかな(-_-;)

早く落ち着いて、

無事新学期が迎えれますように(;＞_＜;)

私的には、

花粉も辛い…(;＞_＜;)

外にあまり出てないのに(;＞_＜;)

一人一人が気を付けて、

皆さん、無事に春を迎えましょうね(>_<)！